+
أحدث الوصفات

خطة الوجبة لأسبوع مارس 4

خطة الوجبة لأسبوع مارس 4

هذا الشهر ، نرحب بمارتا ريفيرا مرة أخرى لمزيد من خطط وجباتها. مارتا طاهية مدربة ، وأم لتوأم ، وزوجة جيش - وهي أيضًا واحدة من مختبري الوصفات في موقعنا!

هل تصدق أننا وصلنا بالفعل إلى نهاية شهر مارس ؟! لا أعرف عنك ، لكن يبدو أن العام الجديد يقترب!

نظرًا لأن عيد الفصح هو عطلة نهاية الأسبوع القادمة ، فقد تحتاج إلى وجبات خلال الأسبوع المقبل بحيث يمكنك الاستعداد بسرعة حتى تتمكن من التركيز على استضافة أحبائك أو الاستمتاع بهم.

لا نقوم عادة بإعداد وجبات كبيرة لعيد الفصح في منزلي ، ولأننا عائلة عسكرية وبعيدين عن الأقارب ، فهي عادة عطلة بسيطة من جميع النواحي. ومع ذلك ، أود التأكد من أنه إذا احتاج أي من جنود زوجي مكانًا لتذكيرهم بالمنزل ، فهو مكاننا. أخطط لإعداد وجبة لذيذة لعشاء يوم الأحد في الأسبوع المقبل والاستمتاع بالتواجد معًا.

من قال أن كيشي هو فقط ليقضوا؟ وجبة الإصلاح السريع المفضلة لدي في أكثر أيامنا ازدحامًا هي كيشي مثل هذا مع سلطة بجانبه. أقوم بخلط كاسترد البيض وأخبز قشرة الفطيرة مسبقًا في اليوم السابق ، وعندما يدور وقت العشاء ، أقوم بتجميعها ورميها في الفرن للخبز. أثناء الخبز ، أحضر سلطتي ، والعشاء جاهز للذهاب. هذه النسخة الخالية من اللحوم مثالية للأيام التي تحتاج فيها إلى شيء خفيف ولكن ممتلئ.

أضف إلى قائمة التسوق

لا تقلق ، هذه ليست النسخة المعلبة غير الشهية التي نشأ عليها معظمنا. هذه سوكوتاش هو تكريم الربيع: طازج ، نابض بالحياة ، ومليء بالنكهات. نظرًا لوجود لحم خنزير في هذا الإصدار ، فإنه يوفر أكثر من البروتين الكافي لعشاء عائلتي. إنه ممتلئ بشكل مدهش ، ولكن إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى شيء آخر ، فقدمه مع رغيف مقرمش أو دجاج مشوي.

يمكن استبدال حبوب الفول بالفول Edamame إذا لم تجدها طازجة. إذا كنت ترغب في تناول غدائك للعمل ، فإن مضاعفة الوصفة لن تكون بمثابة مدخل لوجبة الليلة فحسب ، بل ستساعدك على تناولها في اليوم التالي.

أضف إلى قائمة التسوق

لا يجب تحويل التونة المعلبة إلى شطائر المايونيز الثقيلة. يثبت طبق المعكرونة الخفيف هذا النقطة التي مفادها أنه يمكن تسوية المكونات اليومية الشائعة مع القليل من إبداع الطهي.

أضف إلى قائمة التسوق

هناك دائمًا مساحة لبرغر في القائمة! نظرًا لأنه يمكن العثور على لحم الضأن بأسعار رائعة في هذا الوقت من العام ، فلماذا لا نبدل البرغر المعتاد لدينا بإصدار متوسطي؟ يمكن تحضير صلصة التزاتزيكي المنعشة قبل أيام قليلة للسماح للنكهات بالزواج والتعمق. أحب تقديم هذه البرغر المعبأة في الخبز المحمص.

أضف إلى قائمة التسوق

أفضل طريقة للاسترخاء في نهاية الأسبوع هي طهي وجبة صحية لا تتطلب الكثير من الضجة. حتى لو كان الطبق يستغرق وقتًا أطول في الطهي ، فلا داعي للقلق بشأنه - لا سيما وأن معظم وقت الطهي هذا يتم في الفرن ويمكن أن أكون غير مشغول. تعتبر أفخاذ الدجاج والبطاطس طرقًا اقتصادية للغاية لإعداد وجبة لعائلتك. هذه الوجبة ، مع تحضيرها السهل وخبزها غير المعقد ، هي عشاء ليلة الجمعة المثالي.

أضف إلى قائمة التسوق


شاهد الفيديو: 5 Keto Recipes That Will Fill You Up Tasty (كانون الثاني 2021).